Stress Untuk Sukses

Jantung berdebar kencang. Otot-otot tegang. Dahi manik-manik berkeringat. Melihat ular melingkar atau jurang dalam mungkin memicu respons stres seperti itu. Reaksi fisik ini menandakan bahwa tubuh siap menghadapi situasi yang mengancam jiwa.

Namun, banyak orang merespons dengan cara ini terhadap hal-hal yang sebenarnya tidak dapat menyakiti mereka. Duduk untuk mengikuti tes, misalnya, atau berjalan ke pesta tidak akan membunuhmu. Namun, situasi semacam ini dapat memicu respons stres yang setiap saat sama nyatanya dengan yang dipicu oleh, katakanlah, menatap singa. Terlebih lagi, beberapa orang dapat mengalami reaksi seperti itu hanya dengan memikirkan peristiwa yang tidak mengancam.

Ketidaknyamanan yang kita rasakan ketika kita memikirkan, mengantisipasi, atau merencanakan peristiwa yang tidak mengancam disebut kecemasan. Semua orang mengalami kecemasan. Sangat normal untuk merasakan kupu-kupu di perut anda sebelum berdiri di depan kelas. Namun, bagi sebagian orang, kecemasan dapat menjadi begitu besar, mereka mulai bolos sekolah atau berhenti pacaran dengan teman-teman. Mereka bahkan dapat menjadi sakit secara fisik.

Berita baiknya: Ahli kecemasan memiliki sejumlah teknik untuk membantu orang mengendalikan perasaan luar biasa tersebut. Bahkan lebih baik, penelitian baru menunjukkan bahwa melihat stres sebagai bermanfaat tidak hanya dapat mengurangi perasaan cemas, tetapi juga membantu kita meningkatkan kinerja kita pada tugas-tugas yang menantang.

Kenapa kita khawatir?

Kecemasan terkait dengan rasa takut. Ketakutan adalah emosi yang kita rasakan ketika kita dihadapkan pada sesuatu yang berbahaya, apakah nyata atau tidak. Informasi dari salah satu panca indera – atau bahkan hanya imajinasi kita – dapat memicu rasa takut, jelas Debra Hope. Dia adalah seorang psikolog yang berspesialisasi dalam kegelisahan di Universitas Nebraska di Lincoln.

Ketakutan adalah apa yang membuat nenek moyang kita tetap hidup ketika gemerisik di semak-semak ternyata menjadi singa. “Bicara tentang emosi yang berguna. Tanpa rasa takut, kita bahkan tidak akan berada di sini hari ini. Itu karena begitu otak mendeteksi bahaya, ia memulai serangkaian reaksi kimia.” jelasĀ  Hope. Sel-sel saraf, juga dikenal sebagai neuron, mulai memberi sinyal satu sama lain. Otak melepaskan hormon – bahan kimia yang mengatur aktivitas tubuh. Hormon-hormon khusus ini mempersiapkan tubuh untuk melawan atau melarikan diri. Itulah tujuan evolusi dari respons stres.

Respons melawan-atau-lari adalah bagaimana tubuh bersiap menghadapi ancaman yang ada. Dan itu memicu beberapa perubahan besar dalam fisiologi, atau bagaimana fungsi tubuh. Misalnya, darah disingkirkan dari jari, jari kaki dan sistem pencernaan. Darah itu kemudian mengalir ke otot-otot besar di lengan dan kaki. Di sana, darah menyediakan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan untuk mempertahankan pertengkaran atau untuk mengalahkan retret yang tergesa-gesa.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *